食医食には「野菜の中にさらに野菜を入れる料理=食医食 ベジタブルダブルクッキング」という料理が多くあります。
本日は「有機ほうれん草を練り込んだパスタを使い「有機の小松菜」の他、野菜をふんだんに使った簡単料理を作りました。野菜臭さを消すために、パスタにからめるオリーブオイルに、香りが良いラー油をブレンドしてみましたニコニコ

<有機ほうれん草入りパスタ>
神崎夢風 健康料理

① パスタを茹でて、オリーブオイル大さじ1にラー油小さじ1/4を加え、茹で上がりのパスタにからめて、塩・こしょう少々を加えておきます。
神崎夢風 健康料理

② しめじ・しいたけ・にんじん・玉ねぎ・ピーマン・パプリカ 各50gを、太目の千切りにしてツナ缶(スープ煮)と一緒に、オリーブオイル大さじ1で炒め、酒大さじ3を加え、最後に小松菜をざく切りにして塩・こしょうで味を整えます。
神崎夢風 健康料理 


Posted by 神崎夢風(かんざきむふう) at 07:48 | Comments(0) | 健康料理 | 食医食レシピ | 麺・パスタ | 野菜料理